مدرب النجمة كارينا كابور يكشف سر رشاقتها

من أكثر النجمات الهنديات شهرة وجاذبية "كارينا كابور"، وتتمتع كارينا بالرشاقة الملفتة للنظر، والجمال، كما تتمتع ببشرة صافية مشرقة دائما
ويكشف لنا مدرب اللياقة البدنية روجوتا للنجمة عن أسرار رشاقتها وجمالها، الذي يؤكد أن السر الحقيقي يكمن في تمارين اليوجا التي تمارسها بانتظام، والذي يشرحها بالتفصيل في السطور التالية.

تمرين "نوكاسانا"

ومعناها في اللغة السنسكريتية هو القارب، وكل ما عليك القيام به هو الاستلقاء المسطح على الأرض، ورفع اليدين والساقين فقط لفوق، على أن يستغرق ذلك بضع ثوان، ثم العودة إلى الوراء.

سورا ناماسكار (تحية إلى الشمس)

هذا التمرين يمنح كارينا كابور الطاقة والقدرة على التحمل، وهي تكرره حتى 100 مرة، على ألا يتجاوز الوضع في كل مرة 25-30 ثانية، وهي دائما تؤديه في الصباح الباكر.

باجونجا سانا (للظهر)

معنى الكلمة "الكوبرا"، وهذا التمرين يحسن وضع الجلوس، وكذلك يشد عضلات الأرداف والساقين، وفيه تتكئ على ركبتيك، مع التنفس المنتظم، وهو يحسن الدورة الدموية، كما يساعد في تحسين وظائف الكلى.

فيرابهادرا (للجسم بأكمله)

المعروف أيضا باسم تشكيل المحاربين، وهو سر تناسق قوام كارينا، إلى جانب أنه يحسن الدورة الدموية، وكذلك يقوي الجهاز التنفسي، ويزيل أيضا آلام الظهر.

انيولما فيلوما برانايام (تنظيم التنفس)

ممارسة التنفس المنتظم بهدوء، يبعث على تدفق الطاقة، ويساعد على الاسترخاء، وكارينا تقوم بهذا التمرين كل صباح نحو 50 مرة.
و اليكم الحركات بالصور